其次，我国传统医学以为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女人面色光润，月经规则，也可进步卵子质量，坚持杰出孕育才干。一起备孕期间每天喝一杯豆浆可起到调整内排泄的效果。

1恰当运动，养出优质卵子。

恰当的训练能够协助女方进步身体素质，确保卵子的质量。能够依据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育训练，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

2及时补铁，为卵子供给营养。

血液中往往含有很多的铁元素，铁元素能够为卵子供给足够营养。因而，想要卵子更健康，就需求在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，弥补卵子的营养。

3忌讳乱吃药，坚持卵子活性。

研讨标明，在25-35岁的集体中，常常服用止痛药的人集体内卵子活性比不必止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会按捺大脑神经，长时间服用会“利诱”神经中枢，对卵巢宣布的指令速度下降，导致卵子活性削弱。

4远离电脑辐射，确保卵子质量。

电脑辐射关于精子的影响是很大的，相同，电脑辐射也会影响卵子质量。

进步卵子质量，能够这么吃出来！

专家奉告：进步卵子质量的办法必定要用科学的办法，这样才干到达咱们想到达的方针。

女人朋友想要取得健康优质卵子，需求坚持杰出的生活习惯，饮食宜清淡、低油低脂，能够每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和生果。

详细包含以下这些食物：

动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分化后，可与侵入人体的烟尘和重金属产生反响，进步淋巴细胞的吞噬功用，还有补血效果。

鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的损害，还能改动血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，故可削减放射性疾病的产生。

韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆类：豆类食物维生素多样，一些可助于性激素排泄，一些能够铲除易致变形的物质。

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