因为胎盘激素的效果，许多孕妈的心境动摇激烈，这是大部分孕妈妈的必经之路，孕妈对此不用过于焦虑。等身体逐渐习惯了激素的改变，这种心境就会渐渐淡去。当然，不管是家人仍是搭档，此刻请给予孕妈关爱，尤其是准爸爸要多关怀孕妈。

孕妈和胎儿之间血脉相连，孕妈的心境会经过内分泌改变，直接影响胎儿。为了胎儿的健康，孕妈应该自我调整心境。每次发脾气之前，先深呼吸几下，告知自己：“这是激素的搞鬼，我不应该乱发脾气。”几回下来，孕妈就能对自己的心境进行有效地操控了。

除此之外，孕妈可多想些高兴的工作，多做些自己感兴趣的活动。如买一本织造书和一些五颜六色的毛线，学着为宝宝织一点小东西，这个进程会很有成就感。当孕妈妈心境欠好时，也能够向家人朋友倾吐，有时候倾吐也能很好地调整心境。

缓解压力的办法

以下两套体操能够协助孕妈减轻工作压力，孕妈妈能够做一做，使自己坚持杰出的心境。

1、深呼吸的一起，顺次放松身体各个部位的肌肉。从脚部开端，顺次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次继续5-10分钟。能够接连做两三次。

2、渐渐吸气，坚持腹部吸气的形式，数到4后再慢慢吐气。在吐气时坚持膀子和颈部放松并数到6。

准爸爸也需求参加进来做孕妈妈的心境调控师

1、假如孕妈妈呈现了伤感、易怒等心境，准爸爸应该学会容纳、忍让，用各种办法去安慰孕妈妈，逗她高兴。你的心境能感染、感动怀孕中的妻子。

2、除此之外，要推掉全部不用要的应付，多陪陪孕妈妈。陪她一起到公园、林荫道或许郊野中漫步，也能够经过诙谐幽默的言语安慰和劝导她，以调理孕妈妈的心境。这样，孕妈妈会感到准爸爸充溢爱意的关心，心境舒畅。

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